2、虾富有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，富有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。
3、对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。镁对心脏活动具备极其重大的调节擢用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
4、虾中富有丰富的镁，经常食用可以补充镁的不足。虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
5、日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症。
6、尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。虾子（虾卵）又名虾春，含高蛋白，助阳功效甚佳，肾虚者可常食。
金鲳鱼是一种肉多刺少的好鱼，无论老少都适合吃！鲜嫩的肉质再加上多样化的烹饪，一条金鲳鱼，简直能做出满汉全席来！但是很多人都不知道金鲳鱼的营养价值！那么金鲳鱼的营养价值有哪些呢？
金鲳鱼刺少、肉厚、味佳，是营养价值非常高的一种鱼类，天然营养佳品。金鲳鱼富有丰富的不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素。它就有如下功效：
降低胆固醇是金鲳鱼的营养价值之一。金鲳鱼肉中含有很丰富的不饱和脂肪酸W-3系列，根据医学临床证明，这种不饱和脂肪酸是减少心血管疾病突发的重要物质，金鲳鱼肉中的胆固醇含量低于了所有的动物性食品，因此经常食用金鲳鱼可以轻松又有效的降低胆固醇。
金鲳鱼具有补胃益精、益气养血、柔筋利骨、滑利关节等多种功效，对脾虚泄泻、消化不良、贫血、筋骨酸痛等有非常好的食用疗效。金鲳鱼的营养价值除此之外，还可用于小儿气血不足、久病体虚、食欲不振、倦怠乏力等多种病症。
金鲳鱼的营养价值在于它含有很丰富的不饱和脂肪酸，不仅仅可以有降低胆固醇的功效，对高血脂的人来说也是一种不错的鱼类食品哦；除此以外，金鲳鱼肉中还富有丰富的硒和镁微量元素，对预防冠状动脉硬化等心血管疾病有非常好的作用，且能有效的延缓机体衰老，预防癌症的发生。
朗读者：徐山棋，男，土家族，湖北恩施人，出生于1994年12月，预备党员，大学学历，2017年7月参加工作，现任职于恩施市屯堡乡坎家村，村主任助理。
在建国70周年的某天，偶然的机会，我翻看到了以前的一段影像：军旗飘飘，军歌嘹亮;马达轰鸣，铁流滚滚；飒爽英姿，器宇轩昂。带我回到了3年前那些个激情燃烧的岁月，回忆在记忆里慢慢生根发芽……
2014年9月，一个阴雨绵绵的下午，我挥别大学校园，做了一个我至今引以为傲的决定——投笔从戎！坐上前往文山军区的大巴，一路上兴奋、不舍、期待、思念各种情绪交织在一起，五味杂陈，那种感受我至今都难以忘怀。
到文山军区大院已经是晚上10点多，环视周围一圈，觉得些许庆幸“原来部队的环境并没有想象中的艰辛嘛！”，正待我准备安定情绪之时，领队又安排我们上车出发，莫名的困意浮上心头，可一路上我还是观察着我即将生活的周围的环境：房子越来越低矮，山越来越高耸，有种“与世隔绝”的心酸，一路上就有战友在说道：“我的天啊！这种地方鸟都飞不进来啊！”，约摸过了2个小时，我们抵达了此行的终点——新兵营，在营门口伫立着两棵昂首挺拔的青松，接下来的3个月，它们陪了我们好久，好久……
新兵的生活让我对“苦”有了体验式的概念，跑不完的5公里，爬不完的匍匐训练，拉不完的单杠练习，搞不完的晚体能训练，叠不完的豆腐块被子，还有我们那时的“噩梦”——咆哮的班长，如此“苦不堪言”的日子让我终生难忘，可我记忆深处痕迹最深的还是那两天……10月1日，那年的国庆节，我领到了我军旅生涯第一套常服，这才是我期待已久的，松枝绿、金色帽徽让我禁不住立马穿在身上，看着镜子里面的自己，我在想：我的青春从此将被军绿染色。还有一天是11月28日，那天的太阳特别大，我们走了好久好远到团部参加授衔仪式，在新兵3个月训练即将结束的那天，我有了自己的军衔，给我配戴军衔的是我的班长，我的老乡，他望着我给我说的一句话我至今深思，他说道：“小伙子，这对肩章你要好好感受它的分量！”
临离别新兵营那天，我让战友给我和那两棵青松拍了一张合影，在这里，我遇见了苍松，开始了青春。
新兵下连，我被分配到了当时团里面最好的一个单位——戍边英雄连。进入连队的第一课，我们在连队荣誉室度过，墙上的连旗最先映入眼帘，弹孔和燃烧的痕迹记录着这个连队的光荣，据指导员格茸七林讲，这面连旗是1984年对越自卫还击作战时存下来的，当时副连长就是扛着这面连旗站上了老山主峰，然后被越军炸弹把肠子都炸出来了，但他屹然不倒。
军营对英雄最好的缅怀就是传承，我们就在传承着英雄“不怕苦、不怕死、不怕亏”的精神。连队的生活并非我想象的那样枯燥，尽管封闭的营房隔断了与外界的空气，但是和战友的生活还是充满乐趣，每周的训练被安排的满满的，刚下连的我们体能跟不上老兵，我们就“加餐”，中午加完晚上加，轻装跑完跑重装，冲完百米练蛙跳，只有做不到，没有想不到，班长“折磨”我们的方式各种各样。但他铁血的后面也有柔情，当时我准备报考军校，他知道后就自己掏钱给我买了一套复习资料，知道我是连队为数不多的大学生之一，就让我晚体能不用做了，抽两个小时去搞复习，后来我还是辜负了他，因为年龄超了，不能报考，可这一点不影响我日后在军营的锻炼。
指导员告诉我：“做什么事，咬咬牙就过去了。”班长给我说：“没有战胜不了的困难，没有完成不了的任务！”连长对我讲：“做人啊，还是要低调，做事嘛，高调一些没关系！”三句话至今都是我的指南。
两年的军旅生涯很快就要结束，因为种种原因，我不得不脱下军装离开我不舍的军营和战友，那是9月1日的早上，阴雨不期而至，《驼铃》响彻在耳边，当指导员走到我身旁，准备卸下我的肩章，我又想起了当时授衔的情景，我问了一句我至今都难以启齿的话“我是否卸了担子啊？”指导员拥抱着我，当一个个军种符号被卸下，我看着它们，泪如泉涌，看着我生活了两年的营房，还是那些情绪交织在心头：不舍、期待、思念……
临别随大巴经过新兵营时，我让师傅停了一下车，我下车又一次和那两棵青松合了一张影，在那里，我告别了军绿，走向青春下一个站点。
一阵鼻酸，打开衣柜，整理了我唯一的记忆见证——松枝绿军装。在建国70周年的今天，我想到一句话“当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子”，我认为不对，当兵两年没啥后悔的，我为我曾经是一名中国人民而感到光荣，我遇见了青松，我很幸运，我将铭记军旅，感恩青春，假如再让我选择，我还会选择在军营开启我的青春。