“秋天三碗汤不必医师帮”秋天常喝这三道汤安全健康少患病

  秋季悄然到来，天天渐渐转凉，秋季摄生渐渐的开端啦。医学专家觉得，秋季燥气上升，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用柔润食物，以益胃生津，多吃豆类食物，少吃油腻厚味之物。“秋天三碗汤，不必医师帮”，秋天常喝这三道汤，安全健康少患病！

  鸡怎么做最好喝，最养分？其实很简略，渐渐告知你，配料食材的挑选决议了鸡汤的滋味。鸡肉自身就赋有丰厚的氨基酸，还赋有丰厚的胶质蛋白，可以被人体敏捷吸收和使用，是一种非常好的胶质，炖鸡汤也是很好的挑选，常常吃鸡可以增强体质，前进免疫才能。

  做法：1、把土鸡剁成小块用开水焯过洗净，葱姜蒜花椒备用。2、砂锅参加花生油，花椒八角葱，姜蒜放入炒香，倒入鸡块煸炒，倒入生抽煸炒，倒入开水，这样倒入开水鸡肉的口感很好。3、盖上盖子小火慢炖，这样炖出的鸡汤鲜美好喝。4、炖大约45分钟倒入蘑菇，再炖十五分钟即可加盐调味，常常做给家人吃吧。

  鲫鱼赋有丰厚的蛋白质，易于消化，能加强抗病才能，还含有黄醇和维生素，这对前进视力有优点，孩子更要常吃，还可健脑越来越聪明。鲫鱼还健脾利湿，和中开胃，1个小窍门做出奶相同的浓汤，你要不要试试。

  做法：1、野生小鲫鱼去鳞去腮去内脏，加上葱姜，料酒腌渍。2、不沾锅里放入花生油，放上小鲫鱼略微一煎。3、砂锅里放入水，把煎了的鲫鱼放入，参加葱，姜片大火烧开。4、中火炖约1小时，汤成为了浓郁的奶汤，即可加盐调味，再参加葱，香菜。5、即可关火，这样做出来既简略又没有腥味，鲜美好喝，汤浓似奶。出锅开吃，孩子更应该常常吃，健脑还眼睛亮。

  秋天了，气候枯燥，多喝些银耳羹很有优点，银耳润肺止咳，养颜抗衰老，赋有丰厚的胶原蛋白，加上龙眼肉，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种养分素，其间含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质，具有补血益气,前进免疫力,安神除烦,健脾,养颜护肤,抗衰抗辐射的成效。二者相加养分翻倍，这道汤羹最少不了的便是甘汁园的糖，具有补中益气，和胃润肺，止咳化痰， 养阴生津等效果，最适合秋后的时节，这个时节各种生果上市，常常的做给孩子吃，关于健康和健脑都很有好处。

  做法：1、把龙眼去皮去核，银耳泡发洗净撕成小块，龙眼肉洗去杂质。2、把炖锅中放上水，参加银耳和龙眼肉。3、按开甜品键即可，如果是砂锅就大火烧开，小火慢炖。4、炖锅大约还有20分钟到时刻的时分参加甘汁园糖。5、炖好了，即可封闭电源。如果是砂锅炖到自己最喜欢的浓度即可关火，凉吃热饮都可以，补血增强抵抗力最棒哦。

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