入秋气温骤降 秋凉你需要吃这几件样

  今早小编一醒，就觉得有阵阵凉意，翻开气候一看，只要12，穿戴轻浮的外套如同都抵挡不住。怎么抵挡这凉气，看看专家怎么说!

  秋天应该多喝些养分丰厚的粥类食物，易于消化吸收，又能保养脾胃。国家三级健康管理师马勇强表明，许多作业繁忙的白领都有肠胃问题，应该经常喝些粥，易于消化吸收，又能维护胃黏膜。给咱们引荐一款糯米百合甜杏粥，滋味甜美，养分也好。预备适量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂锅中一同熬粥。百合味甘、微苦，清补的效果很好，和甜杏仁和粳米一同熬成粥，有养阴润肺，清心安神，止咳平喘的成效。

  长期盯着电脑屏幕，很简略发生头昏脑涨、眼睛干涩等症状。像这类人，湖南省中医院治未来病中心副主任李定文引荐多饮用菊花茶。不过在购买菊花茶时，主张挑选杭白菊而不是野菊花。菊花性凉，杭白菊尽管性味偏凉，却不像野菊花性质苦寒，较为中性平缓，对身体的影响也较为温文。别的，杭白菊和野菊花虽同为菊花，但成效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，更适合秋季饮用，而野菊花则是清热解毒，更适宜夏日。像咱们上班时，就能够用点枸杞和白菊花，再加一点点绿茶，一同用沸水泡上一壶，不时饮用，对咱们的身体是非常好的。

  鲈鱼的养分价值大多数表现在蛋白质、维生素以及微量元素等方面。鲈鱼富含蛋白质，A族维生素，B族维生素，钙、镁、锌、硒等养分元素，养分价值较高。国家中级中式烹调师唐牛牛介绍说，鲈鱼还可治胎动不安、发生少乳等症，孕妇和哺乳期女人能够吃点鲈鱼，既补养身体，又不必忧虑养分过剩而发生的肥壮问题。

  清蒸鲈鱼滋味鲜甜，且做法简略，能够测验一下。洗净鲈鱼，把鱼从中心剖开，在鱼表面上斜切几刀，将洗净的鱼用盐、酒、白胡椒粉腌制5分钟，把腌好的鱼放入盘中，再放一些姜片和葱。然后把鱼放入蒸锅中蒸8分钟后关火，不开盖子，再虚蒸2分钟后出锅。最终将锅中热油淋入鱼上的葱丝，那样会有葱油的香气，能够加一些蒸鱼豉油。

  今早小编一醒，就觉得有阵阵凉意，翻开气候一看，只要12，穿戴轻浮的外套如同都抵挡不住。怎么抵挡这凉气，看看专家怎么说!

  秋天应该多喝些养分丰厚的粥类食物，易于消化吸收，又能保养脾胃。国家三级健康管理师马勇强表明，许多作业繁忙的白领都有肠胃问题，应该经常喝些粥，易于消化吸收，又能维护胃黏膜。给咱们引荐一款糯米百合甜杏粥，滋味甜美，养分也好。预备适量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂锅中一同熬粥。百合味甘、微苦，清补的效果很好，和甜杏仁和粳米一同熬成粥，有养阴润肺，清心安神，止咳平喘的成效。

  长期盯着电脑屏幕，很简略发生头昏脑涨、眼睛干涩等症状。像这类人，湖南省中医院治未来病中心副主任李定文引荐多饮用菊花茶。不过在购买菊花茶时，主张挑选杭白菊而不是野菊花。菊花性凉，杭白菊尽管性味偏凉，却不像野菊花性质苦寒，较为中性平缓，对身体的影响也较为温文。别的，杭白菊和野菊花虽同为菊花，但成效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，更适合秋季饮用，而野菊花则是清热解毒，更适宜夏日。像咱们上班时，就能够用点枸杞和白菊花，再加一点点绿茶，一同用沸水泡上一壶，不时饮用，对咱们的身体是非常好的。

  鲈鱼的养分价值大多数表现在蛋白质、维生素以及微量元素等方面。鲈鱼富含蛋白质，A族维生素，B族维生素，钙、镁、锌、硒等养分元素，养分价值较高。国家中级中式烹调师唐牛牛介绍说，鲈鱼还可治胎动不安、发生少乳等症，孕妇和哺乳期女人能够吃点鲈鱼，既补养身体，又不必忧虑养分过剩而发生的肥壮问题。

  清蒸鲈鱼滋味鲜甜，且做法简略，能够测验一下。洗净鲈鱼，把鱼从中心剖开，在鱼表面上斜切几刀，将洗净的鱼用盐、酒、白胡椒粉腌制5分钟，把腌好的鱼放入盘中，再放一些姜片和葱。然后把鱼放入蒸锅中蒸8分钟后关火，不开盖子，再虚蒸2分钟后出锅。最终将锅中热油淋入鱼上的葱丝，那样会有葱油的香气，能够加一些蒸鱼豉油。